Wysiłek fizyczny ma ogromny pozytywny efekt na zdrowie człowieka. Dlatego WHO zaleca u dorosłych przynajmniej 150 minut średnio umiarkowanego wysiłku w tygodniu. Okazuje się jednak, że to nie liczba wykonanych kroków ma decydujący pozytywny wpływ na efekt zdrowotny.