sobota, 14 grudnia, 2024

Kwasy omega-3 mogą pomóc w zapobieganiu chorobie Alzheimera

Olej rybny bogaty w kwasy omega-3 odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu mózgu, w tym w procesach związanych z pamięcią. Regularne spożywanie go może wspomagać zdrowie komórek nerwowych, co z kolei może przyczyniać się do poprawy pamięci i spowolnienia jej degradacji.

Ostatnie badania sugerują, że suplementacja kwasami omega-3 może spowolnić rozwój choroby Alzheimera u osób z wysokim ryzykiem genetycznym. Wyniki tych analiz zostały opublikowane w renomowanym czasopiśmie „JAMA Network Open”.

Mechanizm działania kwasu omega-3

Olej rybny jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu mózgu. Pomagają w redukcji stanów zapalnych oraz wspierają integralność błon komórkowych neuronów. Ostatnio naukowcy z Amerykańskiego Narodowego Instytutu ds. Starzenia się (NIA) opublikowali najnowsze odkrycia wiążące spożycie kwasów omega-3 z zapobieganiem chorobie Alzheimera.

Czytaj także: Kwasy Omega-3/6 zmniejszają nasilenie objawów ADHD

Wyniki badań klinicznych

Grupa badawcza składała się ze 102 osób. Degradacja neuronalna u badanych była obserwowana przez 3 lata.

  1. Spowolnienie degradacji komórek nerwowych. Badania wykazały, że osoby starsze z wariantem genu APOE4, które regularnie przyjmowały olej rybny, doświadczyły wolniejszej degradacji komórek nerwowych w mózgu w porównaniu do grupy kontrolnej.
  2. Brak istotnych różnic u ogółu seniorów. U większości seniorów nie odnotowano statystycznie istotnych różnic między grupą przyjmującą kwasy omega-3 a grupą kontrolną.
  3. Metodologia badań. Uczestnicy badania mieli wykonywany rezonans magnetyczny mózgu na początku badania i po trzech latach. W ten sposób badacze oceniali zmiany w istocie białej mózgu.

Znaczenie wyników badań

Dostarczanie do organizmu kwasów tłuszczowych omega-3 może przynieść szczególne korzyści osobom z wysokim ryzykiem genetycznym rozwoju choroby Alzheimera, zwłaszcza tym z wariantem genu APOE4. Chociaż wyniki są obiecujące, konieczne są dalsze analizy na większą skalę, aby potwierdzić ich skuteczność w różnych populacjach.

Jak suplementować kwasy tłuszczowe Omega-3? Dowiedz się więcej na PsychiatraPlus.pl

Jak wprowadzić olej rybny do diety?

Olej rybny dostępny jest w formie kapsułek, które można łatwo dodać do codziennej diety. Jednocześnie można włączyć go za pośrednictwem tłustych ryb, takich jak łosoś, makrela, czy sardynki. Aby suplementacja kwasów tłuszczowych omega-3 była skuteczna, ważne jest, aby przyjmować je razem z innymi tłuszczami – to poprawia ich wchłanianie.

Dobrym rozwiązaniem jest spożywanie kapsułek podczas posiłku zawierającego tłuszcze nienasycone, zawarte np. w awokado, oliwie z oliwek czy orzechach. Wchłanianie omega-3 można również zwiększyć, łącząc suplementację z witaminą D.

Czytaj także: Kwasy omega-3, w szczególności DHA, są związane z poprawą uwagi

Reasumując, mimo że olej rybny nie jest uniwersalnym rozwiązaniem w zapobieganiu otępienia, może mieć korzystny wpływ na osoby z wysokim ryzykiem genetycznym wystąpienia choroby Alzheimera. Dalsze badania są konieczne, aby lepiej zrozumieć potencjalne wpływ suplementacji omega-3 w prewencji tej choroby.

Karolina Król-Groszek
Karolina Król-Groszek
Karolina Król-Groszek jest psychologiem, absolwentką Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu. W swojej pracy towarzyszy dzieciom i dorosłym w przejściu ze strefy komfortu do strefy wzrostu, umożliwiając osiągnięcie wyższego poziomu samorealizacji. Obecnie hiperfokusuje się na neuropsychologii, która pozwala na zrozumienie, w jaki sposób procesy neurobiologiczne i chemiczne wpływają na funkcjonowanie poznawcze i codzienność człowieka.

powiązane artykuły

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

32,846FaniLubię
15,960ObserwującyObserwuj
1,597ObserwującyObserwuj
38,700SubskrybującySubskrybuj

Popularne artykuły