Coraz częściej mówi się o pozytywnych i negatywnych skutkach korzystania z mediów społecznościowych. Tym tematem zajęli się również naukowcy. Dowiedli, że tygodniowa przerwa od mediów społecznościowych może korzystanie wpłynąć na życie młodych ludzi. Jakie efekty zaobserwowali?
Nierealne ideały piękna w internecie
Współczesne media społecznościowe, takie jak Instagram, Snapchat czy TikTok, promują określone standardy piękna. Niekoniecznie mają one odzwierciedlenie w rzeczywistej budowie ciała. Co więcej, mogą one negatywnie wpływać na samoocenę, szczególnie nastolatek i młodych kobiet.
Obecne trendy często obejmują szczupłą talię, jędrne, okrągłe pośladki oraz chude nogi. Ideały te są trudne do osiągnięcia i mogą prowadzić do niezdrowych praktyk, takich jak restrykcyjne diety czy nadmierna aktywność fizyczna.
Jednocześnie powszechność i specyfika social mediów stale przyciąga użytkowników internetu. Nierzadko młodym osobom trudno zrobić dłuższą przerwę od mediów społecznościowych. W związku z tym naukowcy coraz częściej podejmują ten temat w badaniach.
Wpływ mediów społecznościowych na nastolatka
Media społecznościowe mają znaczny wpływ na życie nastolatków. Kształtują ich sposób postrzegania siebie i świata. Tymczasem młodzież spędza coraz więcej czasu online, co może prowadzić do porównywania się z innymi, idealizowania życia prezentowanego w sieci i odczuwania presji, by dorównać nierealnym standardom.
Te porównania często powodują obniżenie samooceny, frustrację i niezadowolenie z własnego wyglądu czy stylu życia. Skutkiem niewłaściwego korzystania z mediów społecznościowych bywają także zaburzenia, takie jak anoreksja, bulimia oraz depresja.
Nie można pominąć faktu, że media społecznościowe mogą również odgrywać pozytywną rolę w życiu młodych ludzi. Umożliwiają im nawiązywanie nowych znajomości, wyrażanie siebie i zdobywanie informacji. Platformy te oferują przestrzeń do dzielenia się pasjami, dają poczucie przynależności do różnych (często niszowych) grup zainteresowań i umożliwiają poszerzanie horyzontów. Kluczem jest zrównoważone podejście i edukacja w tym zakresie, które pomogą nastolatkom korzystać z mediów społecznościowych w sposób bezpieczny i konstruktywny, minimalizując negatywne skutki i maksymalizując pozytywne aspekty.
Jednak… czy przerwa od mediów społecznościowych może przynieść pozytywne efekty?
Skutki przerwy od mediów społecznościowych
Badania przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu York w Toronto wykazały, że tygodniowa przerwa od społecznościowych może znacznie poprawić samoocenę i obraz ciała wśród młodych kobiet. W badaniu uczestniczyły dwie grupy studentek, które podzielono losowo. Jedna z nich kontynuowała korzystanie z mediów społecznościowych tak jak zwykle. Podczas gdy druga grupa kobiet musiała całkowicie zrezygnować z ich używania.
Przed eksperymentem, a także po tygodniu zmierzono ich dobrostan – poczucie własnej wartości i zadowolenie z własnego ciała. Okazało się, że samoocena i obraz ciała uczestniczek, które zrobiły przerwę od mediów społecznościowych, znacznie się poprawiły. Korzyści ze zrobienia detoksu od social mediów w zakresie zadowolenia z ciała były szczególnie wyraźne u kobiet z wyższym poziomem internalizacji.
To badanie dowodzi, że krótkoterminowa przerwa od mediów społecznościowych może prowadzić do znacznej poprawy samooceny. Co więcej, uczestniczki, które zrobiły przerwę, zgłaszały mniejszy poziom stresu i większą akceptację swojego wyglądu. Z tego badania można wywnioskować, że warto czasem zrezygnować z cyfrowego świata na rzecz realnych doświadczeń.
Detoks od social mediów. Co w zamian?
Podczas przerwy od mediów społecznościowych warto skupić się na aktywnościach, które sprzyjają naszemu zdrowiu fizycznemu i psychicznemu. Spacer na świeżym powietrzu, uprawianie sportu czy ćwiczenia jogi mogą pomóc w redukcji stresu i poprawie samopoczucia. Aktywność fizyczna nie tylko odciąga nas od ekranów, ale również pozwala „naładować baterie”, co jest szczególnie ważne w dobie cyfrowego przeładowania informacjami. Niestety, nierzadko smartfony „kradną nam czas” i w konsekwencji mamy mniej przestrzeni na robienie tego, co rzeczywiście lubimy.
Innym doskonałym sposobem na spędzenie czasu bez social mediów jest rozwijanie swoich pasji i zainteresowań. Można poświęcić się czytaniu książek, rysowaniu, gotowaniu czy nauce nowych umiejętności, takich jak gra na instrumencie. Te czynności pomagają w budowaniu poczucia własnej wartości i satysfakcji z własnych osiągnięć.
Dodatkowo spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi w realnym świecie wzmacnia relacje i buduje wspomnienia, które są bezcenne. W ten sposób przerwa od mediów społecznościowych może być postrzegana jako forma cyfrowego detoksu, który pozwoli na odnalezienie równowagi i wewnętrznego spokoju.
Osoby zainteresowane tematyką najnowszych informacji naukowych ze świata ADHD zapraszamy na nasze grupy na Facebooku. ADHD u dzieci, ADHD u kobiet oraz ADHD u dorosłych. 😉
Więcej o wpływie mediów społecznościowych na dobrostan znajdziesz tutaj:
Czas przed ekranem a zdrowie psychiczne nastolatków
Obraz ciała i wiara we własnej możliwości a phubbing
Helikopterowe rodzicielstwo może wpływać na rozwój depresji u dzieci
