Święta Bożego Narodzenia to dla wielu z nas wyjątkowy czas, na który czekamy z utęsknieniem. To okres pełen radości, który szczególnie ekscytuje najmłodszych. Przerwa od szkolnej rutyny daje im wytchnienie oraz możliwość przeżycia pięknych, niezapomnianych chwil w gronie rodziny. Dla dzieci z ADHD święta mogą być źródłem ogromnej radości, ale jednocześnie stanowić wyzwanie – zarówno dla nich, jak i dla ich opiekunów.
Dlaczego święta mogą być źródłem stresu dla dzieci z ADHD?
Okres Bożego Narodzenia obfituje nie tylko w osobliwe, eksyctujące bodźce, ale może również wiązać się z licznymi przeciążeniami sensorycznymi. Pośpiech, stres, nerwy, nadmiar obowiązków. Choć odejście od codziennych nawyków daje chwilę wytchnienia i odpoczynku, często zakłóca zwyczajne funkcjonowanie. To natomiast może wywołać trudności w radzeniu sobie z emocjami u dzieci z ADHD.
Jak pomóc dziecku przetrwać intensywny okres świąteczny?
Rady dla rodziców ma doktor Carrie Goldberg, licencjonowana psycholożka kliniczna i założycielka Shore Therapy Center for Wellness w Chicago.
Przede wszystkim warto rozpoznać oznaki stresu u swoich pociech. Każde dziecko reaguje na emocje w inny sposób, jednak stres może znacząco nasilać objawy ADHD. Jeśli zauważymy u dziecka nadmierne trudności z koncentracją, nadpobudliwość lub drażliwość, może to świadczyć o tym, że nie radzi sobie ze zmianą codziennej rutyny. W takiej sytuacji warto dostosować naszą świąteczną codzienność. Wprowadzić można zmiany w harmonogramie dnia, nadając mu odpowiednią strukturę, co pomoże obniżyć poziom drażliwości dziecka.
Szczególnie ważne jest zadbanie o odpowiednią higienę snu. Jego deficyt może prowadzić do trudności w radzeniu sobie z emocjami i większych problemów z koncentracją. Nie można również zapominać o własnym odpoczynku. Wyspany i wypoczęty rodzic będzie miał więcej energii i cierpliwości, które są niezbędne, by wspierać dzieci z ADHD.
Kolejną istotną kwestią jest odpowiednie przygotowanie dzieci do otrzymywania i wręczania prezentów. Jak zauważa dr Goldberg, pomocna może być rozmowa z dzieckiem już na kilka miesięcy przed świętami. Dzięki niej najmłodsi mogą wcześniej zastanowić się, czego naprawdę pragną, a także pomyśleć, jakie prezenty sprawią radość innym.
Emocje dzieci z ADHD a święta
Dzieci z ADHD są szczególnie wrażliwe na krytykę i opinie innych, dlatego emocje związane z dawaniem i otrzymywaniem prezentów mogą wyglądać u nich zupełnie inaczej. Może się zdarzyć, że zamiast od razu bawić się nowo otrzymanymi zabawkami, będą potrzebowały odreagować intensywne przeżycia, np. oglądając telewizję. Kluczowe jest, aby rodzic dał dziecku przestrzeń i czas na uporanie się z różnorodnymi emocjami – zarówno pozytywnymi, jak i tymi trudniejszymi.
Najważniejszą radą wydaje się być jednak to, aby w trudnych momentach rodzic był dla swojego dziecka wsparciem. W tym celu warto zadbać o nasze własne zdrowie i umiejętności radzenia sobie ze stresem.
Dziecko z ADHD a Święta – przydatne techniki
Gael Gilliland, matka dzieci z ADHD, podzieliła się technikami, które wypracowała przez lata. Radzi, by nie zmuszać dziecka do interakcji z gośćmi. Ważne jest, aby zapewnić mu czas i przestrzeń, aby samo zdecydowało, kiedy poczuje się wystarczająco bezpieczne, by nawiązać kontakt.
Podczas świątecznych aktywności warto zadbać o regularne przerwy na odpoczynek. Należy upewnić się, że dziecko ma wydzielone miejsce, w którym może się wyciszyć, szczególnie gdy w domu przebywa wiele osób.
Nie można zapominać o regularności w przyjmowaniu leków, jeśli stanowią one część terapii. Pomocne może być również wcześniejsze uzgodnienie z dzieckiem, ile czasu będzie mogło poświęcić na odreagowanie trudnych emocji przy komputerze.
Wszystkie te wskazówki mogą sprawić, że świąteczny okres stanie się dla dziecka źródłem radości, a stres będzie odczuwany w minimalnym stopniu lub nie pojawi się wcale.
