Nadmierne skupienie na zakupie idealnego prezentu. Dekorowanie mieszkania aż do znudzenia. Adresowanie, ale nigdy nie wysyłanie kartek. Osoby z ADHD opisują, jak ich zaburzenie objawia się w święta. Dowiedz się, jak radzą sobie w tym okresie, unikając przy tym świątecznego wypalenia.
ADHD — świąteczny hiperfocus i perfekcjonizm
„Przygotowuję ręcznie robione kartki świąteczne, których nigdy nie wysyłam… Zazwyczaj wykańczam się, próbując zrobić wszystko idealnie. Nigdy nie mam wystarczająco dużo czasu i ostatecznie jestem sobą naprawdę rozczarowana” — Janet.
„Tak bardzo ekscytuję się prezentami, że kończy się to tym, że wydaje o wiele pieniędzy za dużo. Poza tym rzadko kupuję prezenty na czas. Prezenty styczniowe to jest dopiero coś” — Izzy, Anglia.
„Badam zainteresowania wszystkich i staram się, aby prezenty były jak najbardziej dopasowane, spersonalizowane. Ostatecznie bywam rozczarowana lub sfrustrowana, jeśli nie uda mi się znaleźć idealnego prezentu dla bliskiej osoby. Zwłaszcza jeśli taki prezent nie istnieje lub znacznie przekracza mój budżet…” – Charlotte, Wielka Brytania.
ADHD a sezonowe przytłoczenie i wypalenie
„Zwykle przytłoczenie. Mam pełno pomysłów, ale żadnej inicjatywy” — Liz, Missouri.
„Zawsze jestem przytłoczona, zdezorganizowana i zbyt zmęczona, aby naprawdę cieszyć się sezonem świątecznym. Nie mam już energii psychicznej na jakąkolwiek kreatywność, spontaniczność czy hojność” — Amy, Wirginia.
„ADHD objawia się w okresie świątecznym jako lęk przed odkładaniem spraw na później. Dużo biegania, rozpraszania się na zakupach i późnego pakowania prezentów” — Kaleigh, Massachusetts.
„Jako mama z ADHD, Boże Narodzenie jest dla mnie często przytłaczające z powodu długiej listy życzeń do spełnienia. Planowanie z sześcio- lub ośmiotygodniowym wyprzedzeniem wydaje się przesadą, ale może to być jedyny sposób, abym mogła cieszyć się okresem świątecznym bez uczucia stresu” — Joy, Karolina Północna.
Czytaj także: Prezenty dla dorosłych z ADHD
Rozkwit w okresie świątecznym
„Rozkwitam w okresie gorączkowego tempa świąt. Mam znacznie lepszy nastrój!” — Helen, Kalifornia.
„Jestem dekoratorką w mojej rodzinie i całkowicie pochłania mnie tworzenie magicznych ozdób świątecznych dla członków mojej rodziny” — Leslie, Michigan.
ADHD a wpadki świąteczne
„Kilka lat temu zamówiłam na prezent spersonalizowaną ozdobę dla mojej siostry, która mieszka w innym Stanie. Zapomniałam wysłać ją pocztą — i tak działo się przez dwa kolejne lata. Teraz ozdoba wisi na mojej choince. Za każdym razem, gdy ją wieszamy, wywołuje u mnie śmiech” — Amylynn, Massachusetts.
„Poszłam na naszą sąsiedzką, świąteczną kolację — ubrana i z prezentem dla gospodyni — tylko po to, by dowiedzieć się, że przybyłam dzień wcześniej. Och!” — Regina, Virginia.
„Zanim zdiagnozowano u mnie ADHD, kupiłam bilety w pierwszym rzędzie na koncert Wiggles dla siebie i dzieci. Koncert miał się odbyć kilka dni przed Bożym Narodzeniem, ale bilety kupiłam już w maju. Pomimo że bilety wisiały na lodówce przez wiele miesięcy, pomyliłam datę koncertu z dniem późniejszym. Zdałam sobie sprawę ze swojego błędu dopiero wieczorem, gdy miał się odbyć koncert. Moje dzieci poszły już spać, myśląc, że następnego dnia będą się dobrze bawić. Koncert, na który miałam bilety, był ostatnim występem zespołu w moim mieście, więc była to ostatnia szansa. Następnego dnia powiedziałam dzieciakom, że Wiggles są chorzy i nie mogą wystąpić (na szczęście moje dzieci były wtedy jeszcze maluchami)” — Denise, Australia.
Czytaj także: Pomysły na prezenty dla dzieci z ADHD
Jak uniknąć wypalenia świątecznego, mając ADHD? Prostota i ustalanie własnych zasad
„Kiedyś próbowałam ubrać wszystkich i skoordynować ich na „oficjalne” rodzinne zdjęcie na nasze kartki świąteczne. Co za koszmar! Teraz po prostu robię kolaż nieformalnych zdjęć, które wykonałam w ciągu roku” — Michelle, Missisipi.
„Staramy się zrezygnować z tradycyjnych świątecznych uroczystości i sami wybierać sobie zajęcia. To pozwala nam odpocząć od wszystkich i wszystkiego, w tym (i głównie) od lęku związanego z oczekiwaniami” — Czytelniczka.
„Zrezygnowałam z kontrolowania procesu ubierania choinki i zaakceptowałam chaos związany z dekorowaniem domu przez moje dziecko jako część świątecznego uroku!” — Kate, Oregon.
„Nasza rodzina ogranicza świąteczne uroczystości do najbardziej lubianych przez nas rzeczy niezbędnych. Jako introwertycy z ADHD odrzucamy większość zaproszeń, skupiamy się na małych rodzinnych uroczystościach i powtarzamy nasze ulubione tradycje rok po roku” — Doña, Kalifornia.
„W okresie świątecznym nauczyłam się obniżać oczekiwania i trzymać się prostoty. Generalnie nie pozwól, aby inni ludzie narzucali Ci oczekiwania. Dowiedziałam się, że większość ludzi jest zwykle tak samo przytłoczona świątecznym czasem i nie będzie Cię obwiniać, ani nawet zauważać rzeczy, których brakuje!” — Czytelniczka.
Artykuł oryginalny: www.additudemag.com/how-to-get-through-holidays-adhd-avoid-burnout.
